کرم گلدن پرل و صابون گلدن پرل 

درباره کرم و صابون گلدن پرل چه میدانید ؟

کرم گلدن پرل و صابون گلدن پرل یک کرم استثنایی برای از بین بردن جوش و لک هایی قدیمی میباشد .

این کرم و صابون گلدن پرل از قدیم الایام برای از بین بردن جوش های قدیمی و تازه مورد استفاده میگردد . 

صابون گلدن پرل :

صابون  مکمل کرم است و تاثیرات و درمان کرم را ماندگار می نماید .

استفاده از صابون  پس از استفاده از کرم  گلدن پرل و گذشتن زمان تقریبی ۲ ساعت قبل از خواب سبب آب رسانی و اکسیژن رسانی به پوست میگردد.

کرم  و صابون گلدن پرل را میتوان بصورت جدا ، جدا استفاده نمود .

اما فراموش نکنید که این دو مکمل یکدیگرند .

اصلی ترین خواص این محصول عبارتست از :

۱- درمان کک و مک  و لک های بزرگ  و عمقی

۲- از بین بردن لک های عمقی

۴- درمان اسکار های قدیمی

۴- درمانگر جوش های سر سیاه

۴- درمان نواحی از پوست که دچار افتاب سوختگی شده اند .

۵-رفع تیرگی اپیدرم و درمانتونیک پوست

۶- بازگشت رنگدانه های پوست به رنگ اولیه

۷- شفافیت پوست نیز از خواص بارز این پکیج است .

۸-آبرسانی و اکسیژن رسانی به بافت پوست .

محتویات پکیج کامل کرم و صابون  Golden pearl :

در محتویات کامل پکیج Golden pearl  اصل ، علاوه بر کرم و صابون گلدن پرل محصولات زیر را نیز دریافت خواهید نمود .

* + کپسول آلفا  :

این کپسول خوراکی نیست !

کپسول آلفای گلدن پرل را میتوانید با کرم آن مخلوط نموده و مصرف نمایید .

منبع : 

رویکا | گلدن پرل 

 ایا کرم و صابون کنزه مفید است؟

مطمئننا اگر از افرادی باشید که به زیبایی و سلامت خود بها میدهند . حتما نام کرم و صابون کنزه به گوش شما رسیده است .

این کرم و صابون تاثیر بسیار زیادی بر روی از بین بردن جوش و لک صورت دارد و پس مدتی میتوان بطور کامل اثرات جوش های جدید و قدیمی را بطور کامل از بین برد .

کرم و صابون کنزه ( پکیج کرم و صابون کنزه ) : کرم کنزه بسیار عجیب است و صابون آن عجیب تر.

اگر در صورتتان لک یا جوشی دارید باید به شما بگویم کرم و صابون کنزه برای پوستتان معجزه میکند.

با استفاده از کرم و صابون کنزه اصل در کمترین زمان ممکن پوست شما روشن می شود و اثری از لک های صورتتان بجا نمی ماند.

تنها یکبار از پکیج کرم صابون کنزه  و صابون کنزه استفاده کنید و مشتری همیشگی ما شوید.

فروشگاه رویکا به شما این تضمین را میدهد که پکیج کرم و صابون کنزه کاملا گیاهی و ۱۰۰% اصل میباشد.

ویژگی های اصلی ومهم کرم کنزه اصل :

• رفع تیرگی و کک و مک اطراف چشم
• جلوگیری از آفتاب سوختگی پوست
• لایه برداری قوی
• روشن کننده پوست
• شفاف کننده
• پکیج کاملا گیاهی و جوانساز
• ضد لک
• لایه بردار
• برطرف کننده جای جوش , آلودگی و تیرگی پوست

تهیه شده از بهترین مواد برای لطافت پوست

کرم و صابون کنزه دو محصول ارزان و در عین حال عجیب میباشند.

کسانی که یک بار از این محصول استفاده کرده باشند از تاثیرات فوق العاده آن با خبرند.

حال دلایل خرید بالای کرم و صابون کنزه توسط مشتریان چیست ؟

بهترین قاضی مردم هستند  چرا که مردم با استفاده محصولات متفرقه و  گوناگون تجربه هایی بس گرانبها را کسب میکنند تا در نهایت بهترین گزینه را انتخاب کنند .

بدون شک پشت این همه تعریف و تمجید از این محصول یک ویژگی خاص نهفته است .

پکیج کرم و صابون کنزه زمانی که وارد بازار شد مورد استقبال چندانی قرار نگرفت ولی با گذشت زمان و استفاده مردم ، جزء ۳ صابون برتر بازار معرفی گردید .

مهمترین چیزی که توجه همگان را در ارتباط با کرم و صابون کنزه جلب نمود ، این بود که تاثیر این محصول موقتی نبود .

و با یکبار استفاده مشتریان تاثیر عجیب آنرا میدیدند .

( جدا از اینکه برخی افراد  وقتی معجزه این پکیج را میدیدند ترجیح میدادند که دیگر از همین محصول استفاده کنند ) .

پکیج کرم و صابون کنزه برای همه  :

محصول کرم و صابون کنزه محدودیت سنی برای هیچکس ندارد .

بدلیل عدم تاثیرات مضر از نوزاد تا سالمند هم اگر ازین محصول استفاده نمایند هیچ مشکلی برایشان پیش نخواهد آمد .

از دیگر ویژگی های صابون و کرم کنزه اینست که برای شما حکم یک ضد آفتاب قوی را خواهد داشت .

مواد لازم برای تهیه دسر کانول شکلاتی :

تخم مرغ بدون چربی :1 یک چهارم فنجان 
دارچین :1چهارم قاشق چای خوری 
عصاره وانیل :1 قاشق چای خوری 
 پنیر ریکوتای بدون چربی :سه قاشق غذاخوری
 چیپس شکلات در اندازه کوچک :دو قاشق چای خوری
شیرین کننده بدون کالری :چند حبه
نان باگت کوچک (تقریبا معادل هشتاد  کالری) :یک عدد
کره آب شده :دو قاشق چای خوری 
پودر قند :نصف قاشق چای خوری 
شربت پنکیک بدون شکر:درصورت تمایل
کانول
طرز تهیه کانول شکلاتی خوشمزه :

ابتدا یک برش طولی روی نان باگت بزنید و لای آن را باز کنید و کنار بگذارید .

پنیر ریکوتا و نصف وانیل را با چیپس شکلات و شیرین کننده را با هم مخلوط کرده و داخل نان بریزد.

حالا یک عدد تخم مرغ را داخل ظرفی بشکنید و با باقی مانده وانیل و دارچین مخلوط نمایید ، نان باگت ها را به چهار قسمت برش بزنید و داخل تخم مرغ بغلطانید.

تابه ای را روی حرارت قرار دهید و کره را داخل آن بریزید تا آب بشود ، نان های تخم مرغی را داخل تابه سرخ کنید .

بعد از اینکه هر چهار طرف نان ها سرخ شد آن ها را در ظرف پذیرایی بچینید. شربت پنکیک را روی نان ها بریزید و پودر قند را روی آن بپاشید.

نکته :

به جای تخم مرغ میتوانید از شکلات آب شده برای روکش کردن رول ها استفاده نمایید.

از نان لواش یا نان پیراشکی هم برای درست کردن این رول خوشمزه میتوانید استفاده کنید.

نکات تکمیلی درباره کانول شکلاتی :

کانول شکلاتی جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10دقیقه میباشد .
کانول شکلاتی را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

7 غذای سالم برای بعد از زایمان

(و قبل از غذای سوشی)
شما ساعت ها تمرین تنفس خود را در کلاس لاماز سپری کرده اید ، جوانب مثبت و منفی ناشی از بستن بند ناف را به تعویق انداخته اید ، و یک برنامه تولد سه صفحه ای دارید که قصد خود را از روی پوست به پوست ، فورسپس و مواد مخدر ارائه می دهد.

اما سلام ، آیا شما در مورد اولین وعده غذایی خود به عنوان یک مادر فکر کرده اید؟ مطمئناً ، مادر بودن خواستار این است که ما اغلب نیازهایمان را به آخر برسانیم ، اما سلام ، یک دختر باید بخورد. و هنگامی که آن دختر فقط در ماراتن زندگی خود نیرو می گرفت ، او باید مانند یک ملکه لعنتی غذا می خورد.

به عنوان یک متخصص تغذیه که عاشق غذا است ، جای تعجب نیست که من تمام بارداری خود را صرف فکر کردن در مورد آنچه می خواستم بخورم بعنوان اولین وعده غذایی بعد از زایمان انجام دادم. من خودم را تصور می کردم که در رختخواب بنشینم ، عزیزم روی سینه (آرایش بی پروا) ، روسری گاو گوشتی ، زرده تخم مرغ جوشانده ، سوشی و یک لیوان از دام.

استفاده از

روغن آرگان در سالاد های خود میتواند ویتامین مورد نیاز بدن را تکمیل و چربی کمتری را به بدن برساند .

خوب ، کاملاً کم نشد. در حالی که من از خوردن مواد جامد به مدت 20 ساعت گرسنه نبودم و دو مورد از آنها پرتاب کردم و خونریزی پس از زایمان را به وجود آوردم ، فکر کردن به خوردن چیزهای بیشتر از هر چیز به من آسایش داد.

اما سرانجام ، شما باید غذا بخورید زیرا کار دقیقاً همین است - کار واقعاً سخت. برای بعضی از خانمها ، آن یک اسپرینت ( مادران خوش شانس ) و برای برخی دیگر ، یک ماراتن چند روزه است.

در هر صورت ، این بی رحمانه خواستار و خسته کننده است. تخمین زده می شود تا سوزانده شود100 کالری در ساعت منبع قابل اعتماد! آنچه که ما بعد از زایمان می خوریم می تواند به ما کمک کند تا انرژی خود را برای هفته ها (خوب ، ماه ها) از شب های بی خوابی در پیش رو ، مراقبت از یک نوزاد ، بهبود جسمی و تغذیه با شیر مادر جمع کنیم.

بنابراین ، از یک مادر گرسنه به دیگری ، در اینجا پیشنهادات مورد تأیید متخصصان رژیم درباره اینکه چه چیزی باید درست بعد از زایمان بخورید ، و قبل از اینکه بتوانید در یک وعده غذایی دلچسب و متعادل فشار بیاورید ، آورده شده است.

1. سوپ مرغ
دلیلی وجود دارد که ن در فیلم ها تا زمانی که کودک خود را تاج گذاری می کند مانند موش های غرق شده به نظر برسند. شما می خواهید عرق کنید - خیلی. همچنین در هفته های بعد از زایمان که خانم ها در حال نوسانات هورمونهای چشمگیر هستند ، عرق کردن زیاد خانم ها نیز معمول است.

در حالی که ممکن است در هنگام زایمان مایعات IV به شما داده شود ، می توانید اطمینان حاصل کنید که وقتی بازی کوچک در اینجاست ، بازی مایع را بالا می برید. به خصوص اگر قصد شیر دادن به شیر مادر را دارید: تخمین زده می شود که ن شیرده در مقایسه با ن غیر شیرده به یک لیتر اضافی در روز مایعات نیاز دارند .

اگر آب آن را خرد نمی کند ، فکر می کنم سوپ مرغ بهترین غذای پس از زایمان باشد. این مایع برای تکمیل الکترولیتها به طور طبیعی از آب مرطوب و شور است ، و رشته فرنگی حاوی کربوهیدرات به شما کمک می کند تا در خوردن شما سهولت داشته باشید.

نمی توانید یک دهلی خوب در نزدیکی بیمارستان پیدا کنید؟ مقداری از آن لیوانهای نودل فوری را درون کیسه تحویل خود بچسبانید و فقط آب گرم را در بخش اضافه کنید. و ناگفته پیداست که پس از بازگشت به خانه ، بهتر است به غذاهای خانگی برگردید ، نه به مواد فوری.

راهنمای شما برای مراقبت بعد از زایمان

شش هفته اول پس از زایمان به عنوان دوره پس از زایمان شناخته می شود. این دوره یک زمان شدید است که نیاز به انواع مراقبت از شما و کودک شما دارد.

در این مدت - که برخی محققان معتقدند در واقع دوام دارد تا شش ماه منبع معتبر- بدن شما تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد ، از بهبودی بعد از زایمان تا نوسانات خلقی هورمونی. همه اینها علاوه بر استرس اضافه شده در مقابله با شیردهی ، محرومیت از خواب و همچنین تنظیم کلی یادبودها به مادر بودن (اگر این اولین فرزند شما باشد).

به طور خلاصه ، می تواند احساس بسیار زیادی کند. برای سال اول غیر معمولی نیست که احساس یک تغییر جزر و مد کنید.

گفته می شود ، دوره بهبودی می تواند بسیار متفاوت باشد. اگر کودک سوم خود هستید و به مدت 20 دقیقه تحت فشار قرار گرفتید ، بهبودی شما متفاوت از آنچه که 40 ساعت کار کرده اید ، به مدت 3 ساعت تحت فشار قرار گرفته اید و یک بخش C اورژانس دارید ، متفاوت خواهد بود.

با این حال در حالی که تجربه همه افراد متفاوت است ، برخی از نقاط عطف بازیابی وجود دارد که شما باید به آنها ایده آل دهید. برای کمک به شما در درک این که باید در جدول زمانی پس از زایمان قرار داشته باشید ، آنچه را که از بدن و ذهن خود انتظار دارید را برجسته کردیم.

هفته اول
وضعیت جسمی ، زایمان بعد از واژن
اگر زایمان بیمارستانی داشتید ، به احتمال زیاد حداقل بخشی از این هفته پس از زایمان واژینال در آنجا خواهید ماند . بسته به یا نه شما پاره (و چقدر )، مهبل (واژن) خود را ممکن است بسیار زیادی صدمه دیده است.

درد پروین طبیعی است ، مانند خونریزی. این هفته اول ، خون باید به رنگ قرمز روشن باشد ، اما سرانجام مانند پایان اواخر دوره شما قهوه ای خواهد شد. احتمالاً احتمالاً انقباضات کمی نیز خواهید داشت ، به خصوص هنگام شیردهی - هرچه که عجیب باشد ، این فقط رحم است که به اندازه قبل از بارداری آن برمی گردد.

از اولین دوره بعد از بارداری چه انتظاری دارید

بررسی اجمالی  :

از درخشان بودن پوست گرفته تا قدردانی تازه از بدن ، چیزهای زیادی برای دوست داشتن در مورد بارداری وجود دارد. دیگر اینکه حداقل 9 ماه از دوره خود آزاد خواهید بود. اما بعد از زایمان ، احتمالاً کنجکاو هستید که با چرخه قاعدگی شما چه خواهد شد.

زمان بازگشت شما به این بستگی دارد که شیر مادر را تغذیه کرده اید یا نه. و دقیقاً مانند زندگی شما بعد از نوزاد ، ممکن است دوره های بعد از بارداری کمی متفاوت باشد.

چه زمانی من برمی گردد؟
در صورت تغذیه شیر مادر ، دوره شما به طور معمول حدود شش تا هشت هفته پس از زایمان برمی گردد . اگر شما شیر مادر می دهید ، مدت زمان بازگشت شما می تواند متفاوت باشد. کسانی که شیر مادر را منحصر به فرد انجام می دهند ، ممکن است مدت زمانی را که شیر داده می شوند ، دوره ای نداشته باشند. "تغذیه انحصاری با شیر مادر" به این معنی است که کودک شما فقط شیر مادر را دریافت می کند. اما برای دیگران ، ممکن است بعد از چند ماه دوباره برگردد ، خواه شیر مادر باشند یا نه.

اگر شما پس از زایمان به سرعت برگردد و شما زایمان واژینال داشته باشید ، پزشک توصیه می کند از اولین استفاده از تامپون در اولین قاعدگی پس از تولد خودداری کنید.

دلیل این است که بدن شما هنوز در حال بهبود است ، و تامپون ها به طور بالقوه می توانند باعث ایجاد تروما شوند. از پزشک خود بپرسید که آیا در بررسی شش هفته پس از زایمان می توانید به استفاده از تامپون ها بازگردید.

چرا ن شیرده به سرعت دوره خود را نمی گذرانند؟
به طور معمول ، نی که شیر می دهند به دلیل هورمون های بدن دوره خود را به سرعت نمی گیرند. پرولاکتین ، هورمون مورد نیاز برای تولید شیر مادر ، می تواند هورمون های تولید مثل را سرکوب کند. در نتیجه ، شما تخمک را برای لقاح تخمک گذاری و آزاد نمی کنید . بدون این روند ، شما به احتمال زیاد قاعدگی نخواهید کرد.

آیا من روی شیر مادر تأثیر خواهد گذاشت؟
وقتی شما برگردد ، ممکن است متوجه تغییراتی در تأمین شیر یا واکنش کودک خود به شیر مادر شوید. تغییرات هورمونی که باعث می شود بدن شما شود ، ممکن است بر شیر مادر نیز تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال ، شما ممکن است کاهش در میزان شیر شما یا تغییر در چند بار کودک شما بخواهد از پرستاری بفهمد. تغییرات هورمون ممکن است بر ترکیب شیر مادر و چگونگی طعم آن برای کودک نیز تأثیر بگذارد. این تغییرات معمولاً بسیار ناچیز است و نباید بر توانایی شما در شیردهی کودک تأثیر بگذارد.

در مورد کنترل تولد چطور؟
برخی از شیردهی به عنوان یک روش طبیعی کنترل تولد استفاده می کنند. طبق اعلام انجمن متخصصان بهداشت باروری ، اگر درگیر تغذیه انحصاری با شیر مادر باشید ، سالانه کمتر از 1 از 100 زن باردار می شوند. حتی اگر تغذیه با شیر مادر باروری شما را کاهش دهد ، این تضمین مطلق نیست که شما دوباره باردار شوید.

نکته مهم در اینجا تغذیه انحصاری با شیر مادر است. به غیر از شیر مادر ، هیچ مایعات یا مواد جامد به کودک با شیر مادر اختصاصی داده نمی شود. حتی آب مکمل ها یا ویتامین ها اختلال ایجاد نمی کنند و می توانند به کودک داده شوند. تغذیه با شیر مادر که در این توضیحات قرار ندارد ممکن است از بارداری دیگری محافظت نکند.

اگر شیردهی می کنید و شما باز می گردد ، دیگر از بارداری محافظت نمی کنید. توجه به این نکته نیز مهم است که پیش بینی بازگشت باروری می تواند دشوار باشد. شما قبل از شروع دوره خود تخمک گذاری خواهید کرد ، بنابراین ممکن است دوباره باردار شوید قبل از شروع دوره شما.

ه های خون بعد از تولد: آنچه باید بدانید

آیا داشتن ه خون پس از تولد طبیعی است؟
در شش هفته پس از زایمان ، بدن شما در حال بهبود است. می توانید انتظار خونریزی داشته باشید که به آن lochia معروف است و همچنین ه خون است. ه خون جمعی از خون است که چوب را و به شکل یک ماده ژله مانند است.

شایع ترین منبع خون بعد از زایمان ریختن لایه رحم شماست. اگر زایمان واژینال داشته باشید ، منبع دیگر می تواند به بافتهای آسیب دیده در کانال تولد شما آسیب برساند.

خونی که بلافاصله از واژن و خارج از بدن شما عبور نمی کند ممکن است ه شود. بعضی اوقات این ه ها می توانند بخصوص بلافاصله پس از زایمان زیاد باشند.

در حالی که ه های خون بعد از بارداری طبیعی هستند ، بسیاری از ه های خون یا ه های خون بسیار بزرگ می تواند باعث نگرانی شود. آنچه در مورد ه های خون بعد از تولد باید بدانید در اینجا آمده است.

علائم عادی ه شدن خون بعد از تولد
ه های خون اغلب شبیه ژله هستند. همچنین ممکن است دارای مخاط یا بافت باشد و به اندازه یک توپ گلف باشد.

با گذشت هفته ها ، میزان ه شدن خون و خونریزی که بعد از تولد تجربه می کنید باید تغییر کند. به عنوان یک قاعده کلی ، می توانید تا شش هفته پس از زایمان انتظار خونریزی و ترشح داشته باشید.

در اینجا آنچه شما می توانید بلافاصله پس از زایمان انتظار داشته باشید و با گذشت زمان بیشتر است.

24 ساعت اول
خونریزی معمولاً در این زمان سنگین ترین است و خون قرمز روشن خواهد بود.

ممکن است به اندازه کافی خون بخورید تا در حدود یک پد بهداشتی در ساعت خیس کنید. همچنین ممکن است یک یا دو ه بسیار بزرگ عبور دهید ، که می تواند به بزرگی یک گوجه فرنگی باشد ، یا تعداد بسیار کمی کوچک آن ، که ممکن است تقریباً به اندازه یک انگور باشد.

2 تا 6 روز پس از تولد
از دست دادن خون باید کند شود. خون قهوه ای تیره تر یا صورتی قرمز خواهد بود. این نشان می دهد که خون دیگر نتیجه ادامه خونریزی نیست. شما هنوز هم می توانید برخی از ه های کوچک را ادامه دهید. آنها به اندازه یک پاک کن مداد نزدیک تر می شوند.

7 تا 10 روز پس از تولد
تخلیه خونین ممکن است به رنگ صورتی قرمز یا قهوه ای روشن باشد. خونریزی از شش روز اول دوره شما سبک تر خواهد بود. در این مرحله ، شما نباید به طور مرتب یک پد را خیس کنید.

11 تا 14 روز پس از تولد
هرگونه ترشحات خونین به طور کلی از نظر رنگی سبک تر است. اگر احساس می کنید فعال تر هستید ، این ممکن است منجر به ترشحات رنگ قرمز شود. میزان خونریزی باید کمتر از 10 روز اول پس از تولد باشد.

3 تا 4 هفته پس از تولد
از دست دادن خون در این زمان باید حداقل باشد. با این وجود ، شما ممکن است ترشحی به رنگ کرم داشته باشید که می تواند با خون قرمز قهوه ای یا قرمز روشن شود. گاهی اوقات خونریزی در طی این هفته متوقف می شود. همچنین ممکن است دوباره دوره خود را بدست آورید.

اولین مدفوع بعد از زایمان چگونه است ؟

هنگامی که انتظار دارید ، این چیزی است که هیچ کس به شما نمی گوید: شما سه زایمان خواهید داشت.بگذار توضیح بدهم:

تولد شماره 1: نوزاد
تولد شماره 2: جفت
تولد شماره 3: اولین حرکت روده شما
من نمی خواهم وماً با آن نوزاد اول کودک را برابر کنم ، اما وحشتناک است.

بعد از زایمان ممکن است دچار پارگی شده باشید ، ممکن است بخیه داشته باشید ، ممکن است به صورت مقطع C جراحی داشته باشید. در هر صورت ، شما به شما هورمونهای پوسته پوسته شدن ، کف ضعیف لگن که از طریق رینگر عبور کرده است ، و یک پرینه که تا مرز آن کشیده شده است ، تضمین می شوید.

بنابراین بیرون کشیدن یک جسم دیگر از بدن شما ، کار ساده ای است که شما مطلقاً نمی خواهید انجام دهید.

اما افسوس. شما باید به شماره دو بروید و احتمالاً طی دو تا چهار روز پس از تولد خواهید رفت. بنابراین ، بیایید در مورد چگونگی از بین بردن ترس صحبت کنیم و تأثیر را به حداقل برسانیم.

مرحله 1: یک نرم کننده مدفوع بگیرید
بیمارستان یا مرکز زایمان به احتمال زیاد یک نرم کننده مدفوع مانند Colace را ارائه می دهد ، که حتی در هنگام تغذیه با شیر مادر ، در مصرف دوزهای توصیه شده نیز ایمن است.

توجه: نرم کننده های مدفوع هستند نه همان ملین های محرک، مانند Dulcolax. نرم کننده های مدفوع با افزودن رطوبت به مدفوع کار می کنند تا آن را نرم و راحت تر عبور دهند. از طرف دیگر ، یک ملین تحریک کننده ، روده های شما را مجبور به منقبض شدن می کند و به شما نیرو می بخشد. نرم کننده مدفوع برای استفاده طولانی مدت نیست. این است که شما را از سرعت پایین پس از تولد بدست آورید.

مرحله 2: آهسته بمانید
شما معادل حدود 10 ماراتن را پشت سر گذاشته اید ، بنابراین بنوشید.

آبرسانی برای حرکات سالم روده ضروری است. به همین دلیل است: از آنجا که غذا از روده بزرگ شما عبور می کند ، هنگام هضم و جذب مواد مغذی ، آب را خیس می کند. روده بزرگ شما به اندازه یک زمین گلف آریزونا با آب حریص است.

اطمینان حاصل کنید که H2O زیادی وجود دارد که بتواند مسیرها را چرب کند و - مرا ببخشید - مدفوع چوبی ، نرم و آبرسان ایجاد کنید که به راحتی قابل عبور هستند. شما به دنبال یک توده جامد هستید. یک سری سنگریزه کوچک نشانه کم آبی است.

آب زیادی بنوشید و آب نارگیل را به مخلوط اضافه کنید. از نظر پتاسیم زیاد است و به طور مشابه با یک نوشیدنی الکترولیت اما بدون افزودنی های بد بو کار می کند.

فرسودگی

فرسودگی شغلی حالت خستگی ذهنی و جسمی دارد که می تواند شادی و شادی را از کار ، دوستی و تعامل خانوادگی بدست آورد. قرار گرفتن در معرض مداوم در شرایط استرس زا ، مانند مراقبت از یک عضو خانواده بیمار ، ساعات طولانی کار یا شاهد اخبار ناراحت کننده مربوط به ت و امنیت مدرسه می تواند منجر به این وضعیت استرس شود.

با این حال ، فرسودگی شغلی همیشه آسان نیست. با توجه به این موضوع ، ما راهنمایی برای کمک به شما در شناسایی علائم فرسودگی و همچنین راه های جلوگیری از آن به شما کمک می کنیم.

آیا علاقه مند به کمک به دوستان ، اعضای خانواده یا همکارانی هستید که ممکن است این وضعیت استرس زا را تجربه کنند؟ ما همچنین لیستی از نکات و ترفندهای مربوط به مداخله فرسودگی مورد علاقه خود را گنجانده ایم.

فرسودگی چیست؟

هربرت فرویدبرگر در دهه 1970 که توسط روانشناس گفته شد ، فرسودگی شغلی را توصیف می کند که منجر به خستگی شدید جسمی ، روحی و روانی می شود.

فرسودگی بسیار بدتر از خستگی معمولی ، مقابله با استرس و انجام مسئولیت های روزمره را برای افراد دشوار می کند.

افرادی که فرسودگی را تجربه می کنند اغلب احساس می کنند که چیزی برای هدیه دادن ندارند و ممکن است هر روز صبح از ترس از خواب بترسند. آنها حتی ممکن است نگاهی بدبینانه به زندگی اتخاذ کرده و احساس ناامیدی کنند.

فرسودگی به تنهایی از بین نمی رود و در صورت عدم درمان ممکن است منجر به بیماری های جسمی و روانی جدی مانند افسردگی ، بیماری های قلبی و دیابت شود.

چه کسی فرسودگی می کند؟

هرکسی که به طور مداوم در معرض استرس زیاد باشد می تواند فرسودگی را تجربه کند. کمک به متخصصان ، مانند اولین پاسخ دهندگان ، پزشکان و پرستاران به ویژه در برابر این وضعیت بهداشتی آسیب پذیر است.

در کنار فرسودگی ناشی از شغل ، افراد مراقبت از کودکان نیز می توانند از این نوع فرسودگی شدید برخوردار باشند. یک مطالعه جدید نشان داد ، دقیقاً مانند پزشکان و مدیران تجارت ، مادران و پدران نیز می توانند از بین بروند.

خصوصیات شخصیتی مانند نیاز به کنترل ، کمال گرایی و "نوع A" بودن نیز می تواند خطر فرسودگی شما را افزایش دهد.

علائم فرسودگی چیست؟

نگران این هستید که ممکن است دچار فرسودگی شغلی شوید اما از علائم مطمئن نیستید؟ ما لیستی از علائمی را که می توانید به عنوان راهنما استفاده کنید ، گردآوری کرده ایم.

فرسودگی احساس جسمی و کمبود جسمی می کنید. علائم جسمی ممکن است شامل سردرد ، سردرد و تغییر اشتها یا خواب باشد.

انزوا افرادی که فرسودگی دارند تمایل دارند احساس غرق شدن کنند. در نتیجه ، آنها ممکن است جلوی معاشرت و اعتماد به نفس در دوستان ، اعضای خانواده و همکاران را بگیرند.

فرار از خیالات. ناراضی از خواسته های بی پایان شغل خود ، افراد مبتلا به فرسودگی شغلی ممکن است از فرار یا رفتن در تعطیلات انفرادی خیال کنند. در موارد شدید ، ممکن است به عنوان راهی برای کم کردن درد عاطفی خود به سمت مواد مخدر ، الکل یا مواد غذایی بروند.

تحریک پذیری فرسودگی شغلی باعث می شود تا افراد راحت تر با دوستان ، همکاران و اعضای خانواده آرامش خود را از دست دهند. مقابله با عوامل استرس زا معمولی مانند آماده شدن برای یک جلسه کاری ، رانندگی بچه ها به مدرسه و تمایل به کارهای خانگی نیز ممکن است احساس ناراحتی غیرقابل تحمل شود ، به خصوص هنگامی که همه چیز طبق برنامه ریزی پیش نرود.

بیماری های مکرر. فرسودگی شغلی مانند سایر استرس های طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد و شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزا و بی خوابی کند. فرسودگی شغلی همچنین می تواند منجر به نگرانی های سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب شود.

مسیر فرسودگی هستند ممکن است بدون هیچ دلیلی نسبت به عزیزان پرخاشگرتر و زودتر شود.

مسخ شخصیت. احساس جدا شدن از زندگی و توانایی شما در کنترل زندگی.

پوچی داخلی یا اضطراب. احساس خالی یا اضطراب. شما ممکن است برای کنار آمدن با این احساسات ، مانند مصرف مواد ، قمار یا پرخوری ، به دنبال رفتارهای طاقت فرسا باشید.

افسردگی. زندگی معنی خود را از دست می دهد و شما احساس ناامیدی می کنید.

12 مرحله فرسودگی شغلی

بر خلاف سرماخوردگی یا آنفولانزا ، فرسودگی شدید به یکباره وارد نمی شود.

روانشناسان هربرت فرویدبرگر و گیل نورز 12 مرحله این سندرم منبع استرس قابل اعتماد را تشریح کرده اند:

1. درایو / جاه طلبی بیش از حد. معمول برای افرادی که کار جدیدی را شروع می کنند یا یک کار جدید را انجام می دهند ، جاه طلبی زیاد می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.
2. خود را تحت فشار قرار دهید تا سخت تر کار کنید. جاه طلبی شما را به کار سخت تر سوق می دهد.
3. غفلت از نیازهای خود. شما شروع به فدا کردن مراقبت از خود مانند خواب ، ورزش و خوردن خوب می کنید.
4. جابجایی درگیری. به جای تصدیق اینکه خود را به حداکثر فشار می رسانید ، رئیس خود ، مطالبات شغل خود یا همکاران خود را به خاطر مشکلات خود مقصر می دانید.
5. هیچ وقت برای نیازهای مرتبط با کار نیست. شما شروع به عقب نشینی از خانواده و دوستان می کنید. دعوت های اجتماعی برای مهمانی ها ، فیلم ها و تاریخ های شام به جای لذت بخش ، شروع به احساس سنگین می کنند.
6. انکار بی احتیاطی با اطرافیان سوار می شود. به جای اینکه مسئولیت رفتارهای خود را به عهده بگیرید ، دیگران را سرزنش می کنید ، آنها را بی کفایت ، تنبلی و تحمل می بینید.
7. برداشت از حساب. شما شروع به عقب نشینی از خانواده و دوستان می کنید. دعوت های اجتماعی برای مهمانی ها ، فیلم ها و تاریخ های شام به جای لذت بخش ، شروع به احساس سنگین می کنند.
8. تغییرات رفتاری. کسانی که در مسیر فرسودگی هستند ممکن است بدون هیچ دلیلی نسبت به عزیزان پرخاشگرتر و زودتر شود.
9. مسخ شخصیت. احساس جدا شدن از زندگی و توانایی شما در کنترل زندگی.
10. پوچی داخلی یا اضطراب. احساس خالی یا اضطراب. شما ممکن است برای کنار آمدن با این احساسات ، مانند مصرف مواد ، قمار یا پرخوری ، به دنبال رفتارهای طاقت فرسا باشید.
11. افسردگی. زندگی معنی خود را از دست می دهد و شما احساس ناامیدی می کنید.
12. فروپاشی ذهنی یا جسمی. این می تواند توانایی شما در مقابله تأثیر بگذارد. بهداشت روان یا مراقبت پزشکی ممکن است لازم باشد.