(و قبل از غذای سوشی)
شما ساعت ها تمرین تنفس خود را در کلاس لاماز سپری کرده اید ، جوانب مثبت و منفی ناشی از بستن بند ناف را به تعویق انداخته اید ، و یک برنامه تولد سه صفحه ای دارید که قصد خود را از روی پوست به پوست ، فورسپس و مواد مخدر ارائه می دهد.
اما سلام ، آیا شما در مورد اولین وعده غذایی خود به عنوان یک مادر فکر کرده اید؟ مطمئناً ، مادر بودن خواستار این است که ما اغلب نیازهایمان را به آخر برسانیم ، اما سلام ، یک دختر باید بخورد. و هنگامی که آن دختر فقط در ماراتن زندگی خود نیرو می گرفت ، او باید مانند یک ملکه لعنتی غذا می خورد.
به عنوان یک متخصص تغذیه که عاشق غذا است ، جای تعجب نیست که من تمام بارداری خود را صرف فکر کردن در مورد آنچه می خواستم بخورم بعنوان اولین وعده غذایی بعد از زایمان انجام دادم. من خودم را تصور می کردم که در رختخواب بنشینم ، عزیزم روی سینه (آرایش بی پروا) ، روسری گاو گوشتی ، زرده تخم مرغ جوشانده ، سوشی و یک لیوان از دام.
استفاده از
روغن آرگان در سالاد های خود میتواند ویتامین مورد نیاز بدن را تکمیل و چربی کمتری را به بدن برساند .
خوب ، کاملاً کم نشد. در حالی که من از خوردن مواد جامد به مدت 20 ساعت گرسنه نبودم و دو مورد از آنها پرتاب کردم و خونریزی پس از زایمان را به وجود آوردم ، فکر کردن به خوردن چیزهای بیشتر از هر چیز به من آسایش داد.
اما سرانجام ، شما باید غذا بخورید زیرا کار دقیقاً همین است - کار واقعاً سخت. برای بعضی از خانمها ، آن یک اسپرینت ( مادران خوش شانس ) و برای برخی دیگر ، یک ماراتن چند روزه است.
در هر صورت ، این بی رحمانه خواستار و خسته کننده است. تخمین زده می شود تا سوزانده شود100 کالری در ساعت منبع قابل اعتماد! آنچه که ما بعد از زایمان می خوریم می تواند به ما کمک کند تا انرژی خود را برای هفته ها (خوب ، ماه ها) از شب های بی خوابی در پیش رو ، مراقبت از یک نوزاد ، بهبود جسمی و تغذیه با شیر مادر جمع کنیم.
بنابراین ، از یک مادر گرسنه به دیگری ، در اینجا پیشنهادات مورد تأیید متخصصان رژیم درباره اینکه چه چیزی باید درست بعد از زایمان بخورید ، و قبل از اینکه بتوانید در یک وعده غذایی دلچسب و متعادل فشار بیاورید ، آورده شده است.
1. سوپ مرغ
دلیلی وجود دارد که ن در فیلم ها تا زمانی که کودک خود را تاج گذاری می کند مانند موش های غرق شده به نظر برسند. شما می خواهید عرق کنید - خیلی. همچنین در هفته های بعد از زایمان که خانم ها در حال نوسانات هورمونهای چشمگیر هستند ، عرق کردن زیاد خانم ها نیز معمول است.
در حالی که ممکن است در هنگام زایمان مایعات IV به شما داده شود ، می توانید اطمینان حاصل کنید که وقتی بازی کوچک در اینجاست ، بازی مایع را بالا می برید. به خصوص اگر قصد شیر دادن به شیر مادر را دارید: تخمین زده می شود که ن شیرده در مقایسه با ن غیر شیرده به یک لیتر اضافی در روز مایعات نیاز دارند .
اگر آب آن را خرد نمی کند ، فکر می کنم سوپ مرغ بهترین غذای پس از زایمان باشد. این مایع برای تکمیل الکترولیتها به طور طبیعی از آب مرطوب و شور است ، و رشته فرنگی حاوی کربوهیدرات به شما کمک می کند تا در خوردن شما سهولت داشته باشید.
نمی توانید یک دهلی خوب در نزدیکی بیمارستان پیدا کنید؟ مقداری از آن لیوانهای نودل فوری را درون کیسه تحویل خود بچسبانید و فقط آب گرم را در بخش اضافه کنید. و ناگفته پیداست که پس از بازگشت به خانه ، بهتر است به غذاهای خانگی برگردید ، نه به مواد فوری.
درباره این سایت